“健康包含了两个方面，身体健康和心理健康，所以，健康从心开始，这‘心’包含了两个方面”，肖教授首先向在座的听众分享了自己对这一主题的想法。随后，肖教授引用《黄帝内经》从其“养生智慧”、“长寿密码”和“重视养阳气”三方面介绍中国传统文化中的养生经验。中医的养生智慧在于“淡”，要饮食清淡，内心恬淡，无贪心私欲。怎样才能长寿？要遵循自然法则，知时而行，食时令蔬果，饮食有节制，健康的起居作息，不过度劳累。“动则生阳，喜则生阳，善则生阳”，所以要每天保持步行40-60分钟，心情愉悦，内心和善。由此得出中医养生的四层次，最低层次是养身，其次是养心，做到内心淡然，再次是养性，不性急，最高层次是养命（运），行善积德。
